Техника высокого и низкого старта доклад

Оздоровительное и гигиеническое влияние бега на организм человека. Оно классифицируются: По кинематическим характеристикам Бег является циклическим упражнением, то есть с постоянно повторяющейся структурой движения циклами. Допустимо опираться рукой о землю. Отталкивание: разгибание ноги в коленном и голеностопном суставе. В стартовой позе главное не ноги, а руки. Первые шаги следует делать с большим наклоном, постепенно уменьшая его. Методика овладения техникой прыжка в высоту.

Этот тип обеспечивает мощный разбег и хороший переход в бег по заданной дистанции. Но при этом с большой вероятностью можно повредить мышцы задней поверхности бедра. Данный тип предполагает мощную зарядку пружины на старте с различной расстановкой рук. В основном подходит для коротких дистанций. Финиширования Примерно за 20 метров до финишной черты скорость бега неизбежно падает.

Задачей о родине русской литературе является продержаться с максимальной скоростью бега вплоть до финиша, либо устранить факторы, которые приводят к снижению скорости. Когда мышцы утомляются, длина бегового шага уменьшается. Поэтому, ближе к финишу, рекомендуется повысить частоту шага — это осуществляется увеличением интенсивности движения рук. Завершение дистанции происходит в момент касания финишной черты.

Чтобы коснуться ее быстрее, спортсмен должен сделать техника высокого и низкого старта доклад поворот корпуса вперед, при этом отводя руки. Можно также немного развернуть туловище вбок и коснуться финишной ленты плечом.

Данные техники позволяют ускорить касания спортсмена финишной черты. Мои презентации Профиль Сообщения Выход. Вход в систему. Войти с помощью социльных сетей Забыли пароль?

Скачать презентацию. Назад Скачать презентацию. Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите. Получить код презентации. Копировать в буфер обмена. Похожие презентации. Презентация на тему: " 1.

Скачать бесплатно презентацию на тему "1. Техника метания гранаты урок в 5 классе Преподаватель: Антипов Д. Основные черты техники бега на средние дистанции: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Методика обучения и техника исполнения низкого старта, основные ошибки при исполнении. Правила соревнований в беге на средние дистанции. Методика бега на короткие дистанции. Техника низкого старта на вираже, основные ошибки при выполнении бега на дистанции. Определение термина "финиширование". Методика прыжков в длину "согнув ноги". Работа с метательными снарядами и упражнения с мячами.

Виды бега в лёгкой атлетике. Выбор места и оборудования для проведения забегов. Условия выполнения высокого и низкого старта. Очень важно первые метров 30 сохранять первоначальное положение. Это необходимо для того, чтобы повысить скорость как можно быстрее. Стоит также уделить внимание и рукам. Они при старте должны находиться в полусогнутом состоянии. Данное полусогнутое состояние, необходимо стабильно сохранять на протяжении первых 30 метров.

Так же не стоит забывать работать техника высокого и низкого старта доклад. Руки выполняют роль маятника, который помогает набрать наибольшее ускорение в минимальные временные рамки. При стартовом разгоне, центр тяжести должен обязательно находиться впереди ног, только тогда, вы сможете правильно разогнаться. Если же это правило не соблюдать, теряется весь смысл низкого старта.

Техника бега со старта!

Не стоит забывать и про ноги. Они так же играют очень важную и значительную роль. В момент старта бегун должен активно выносить их вперёд под небольшим углом. В таком случае создаётся своеобразный рычаг, который помогает набрать необходимую скорость на старте.

Выше поднять бедро. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. После перестроения в шеренгу по два необходимо разместить обучающихся на двух линиях, расположенных на расстоянии друг от друга.

После того, как вы преодолели отметку в 30 метров, можно занимать вертикальное положение. После того, как вертикальное положение вы заняли, стоит большое внимание уделить работе ног. Они должны совершать длинные и быстрые шаги. Длина шага у каждого человека разная.

Если человек при забеге будет совершать слишком длинные шаги, в попытке увеличить скорость, у него ничего не выйдет.

  • Во время стартового разбега увеличение скорости больше достигается удлинением шаговой длины, а не частоты.
  • Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки за стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней.
  • В начале движения центр тяжести бегуна должен приходиться впереди точки опоры, при последующих шагах — наравне с бегуном.
  • Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах.

Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости. Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: чем острее угол толкания, тем больше техника высокого и низкого старта доклад они прикладывают для создания скорости.

В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели. При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться.

Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона. Как правило, техника выполнения спортивных упражнений описывается по внешним показателям движения отдельных звеньев тела человека. Визуально бег спринтера характеризуется как свободный, лёгкий, тяжёлый, расслабленный, мощный, силовой, закрепощённый, низкий, высокий и ещё многими другими определениями субъективной оценки движений спортсмена.

Анализ кинограмм бега на короткие дистанции позволяет более детально разобраться в общей картине движений, а последовательный разбор зафиксированных поз выявляет определённые количественные параметры движения углы, скорость, перемещения различных звеньев тела. На общий характер движения оказывает влияние не только каждая из 50 мышц ноги, но и множество мышц рук и туловища.

Учитываются также и морфологические признаки тотальные размеры тела и его отдельных частей. В данной работе рассмотрена не идеальная модель движения бегуна на короткие дистанции, а общие закономерности мышечного сокращения и взаимодействия мышечных групп в процессе выполнения спортсменом максимально быстрых движений.

Техника движений при ходьбе и беге имеет как общие, так и специфические особенности. Главными элементами техники ходьбы и бега являются шаги, посредством которых человек передвигается. Шаги и связанные с ними движения рук и туловища многократно повторяются техника высокого и низкого старта доклад одном и том же порядке.

Такие повторяющиеся движения называются циклическими.

[TRANSLIT]

В течение двух шагов правой и левой ногой каждая часть тела совершает все фазы движений и возвращается в исходное положение. Такой двойной шаг составляет цикл движений ходьбы и бега. Каждая нога в течение цикла бывает опорной и маховой. Период опоры начинается с момента постановки ноги на грунт и заканчивается в момент отрыва от грунта.

Период маха или переноса начинается с момента отрыва ноги от грунта после отталкивания и заканчивается в момент постановки ноги на грунт перед следующим шагом. При ходьбе в течение одного цикла человек опирается на грунт то одной ногой техника высокого и низкого старта доклад одиночная опора, то двумя- двойная опора.

Длительность опоры первой ноги тем больше, чем длиннее перенос следующей ноги. Поэтому период опоры первой ноги как бы наслаивается на период опоры второй ноги. При беге, как и при ходьбе, цикл движений включает два маха. При этом при беге время переноса маха ноги длиннее, чем время опоры. Поэтому при беге не бывает второй опоры. А имеется наоборот беcопорное передвижение- фаза полёта.

Спринт характерен достаточно стабильными для различных спортсменов временными параметрами бегового шага. Начало бега старт выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно восполнить на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции м достигнуть максимальной скорости.

Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Расположение стартовых колодок разное для разных вариантов старта. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка для сильнейшей ноги устанавливается на расстоянии см от линии старта ,5 ступниа задняя - см или на расстоянии длины голени от передней колодки.

Расстояние по ширине между осями колодок обычно равно см. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом град, а задняя градусов.

Высокий и низкий старт.

Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками до одной ступни и менее, отодвигая при всём этом переднюю колодку. Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное отталкивание обеими ногами при начале бега. Расположение стартовых колодок на повороте бег,м производится у внешнего края дорожки, вдоль касательной к виражу.

То есть старт принимают обычно на вираже беговой дорожки, что позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при всём этом реферат на тему развить максимальную скорость.

Установив колодки, бегун отходит на м назад и сосредоточивает своё внимание на предстоящем беге. Стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги- в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. Ставит руки позади стартовой черты на ширине плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причём большие пальцы обращены друг к другу, а руки выпрямлены в локтях.

Спортсмен техника высокого и низкого старта доклад ноги и отрывает колено от земли, поднимает таз и подаёт плечи вперёд. Туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз- вперёд. Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего должны обязательно касаться поверхности дорожки.

Бегун энергично отталкивается ногами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Выполняется на первых беговых шагах.

Выпрямляя ногу, спортсмен продвигает таз и связанные с ним остальные звенья тела вперед и вверх от места опоры в это же время он заканчивает разгон и начинает торможение махового переноса бедра вперед, а также начинает разгон голени, вынося её вперед разгибанием ноги в коленном суставе. Длина шагов постепенно возрастает. Техника старта и бега по дистанции - решающие факторы в реализации скоростно- силового потенциала спринтера. Когда спортсмен выпрямляет ногу, продвигается таз и остальные звенья тела вперед и вверх от места опоры, а также начинает разгон голени, вынося её вперед разгибанием ноги в коленном суставе.

На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух- трёх шагах спортсмен стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает.

Обучение технике низкого старта

Длина первого шага будет равна 4, ступням, если измерять от задней колодки, второго шага-4,5, пятого-5, шестого-5,5 ступням и т. И так до ступней в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др. Ускорение заканчивается как только длина шага станет постоянной.

Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на см превышает длину тела бегуна. Туловище при всём этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду. Наибольшая амплитуда движения отмечается в тазобедренном суставе- до 70 градусов, в то время как в коленном и голеностопном суставахград.

Техника высокого и низкого старта доклад 2391

Наибольшую нагрузку несут мышцы тазобедренного сустава. Мощное разгибание ног осуществляется активизацией сильных ягодичных мышц, а также передней группой мышц бедра, разгибающих голень. После разгибания голени двусуставные мышцы передней поверхности бедра мгновенно переключаются на выполнение активного маха вперёд.

Этому действию способствуют мышцы задней поверхности бедра, которые, напрягаясь в этот момент, стабилизируют угол в коленном суставе. В стартовом разгоне главную роль играют силовые характеристики отталкивания, однако значение быстрого и эффективного маха голени также велико.

Время нахождения на опоре в первых шагах со старта примерно в техника высокого и низкого старта доклад раза больше, чем в максимально быстром беге, что позволяет производить маховые движения менее согнутой ногой, сообщая всему телу большее ускорение.

Маховые движения должны выполняться максимально быстро и так, чтобы стопа маховой ноги не поднималась высоко над поверхностью дорожки. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов.

Бедро быстро выносится вперёд-вверх, что создаёт предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног.

Чем выше техника высокого и низкого старта доклад бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности. Резко повышая активность, мышца разгоняет отдельные звенья тела на коротком отрезке пути, после чего движения осуществляются по инерции.

Техника высокого и низкого старта доклад 9767503

Наибольшая активность всех мышечных групп ноги наблюдается в момент подготовки к постановке стопы на грунт в первую фазу периода опоры. В фазе амортизации основную нагрузку несут мышцы голени- икроножная и камбаловидная, при всём этом угол в голеностопном суставе изменяется на градусов.

Под влиянием отягощения массы тела напряжённые мышцы голени, растягиваясь, поглощают энергию, с тем чтобы во второй фазе использовать её при отталкивании. Перемещения звеньев ноги в коленном суставе в период опоры достигает лишь градусов, поэтому нагрузка на прямую мышцу бедра в эксцентрическом режиме в фазе амортизации относительно меньше. Установлено, что у спринтеров в периоде опоры мышцы голеностопного сустава выполняют работу в 6 раз большую, чем мышцы коленного сустава.

Постоянная работа в экстремальных условиях приводит к значительному приросту максимальных силовых возможностей голени. Поэтому по жёсткости икроножных мышц показатель, который имеет почти линейную зависимость с проявляемой силой сильнейшие спринтеры значительно превосходят представителей всех других спортивных дисциплин. Исследование техники спринтерского бега показывают, что увеличение скорости спортсмены высокой квалификации достигают в основном за счёт повышения частоты шагов, которая прежде всего зависит от силы и согласованности действий мышц, техника высокого и низкого старта доклад тазобедренный сустав.

Разгон маховой ноги начинается передней группой мышц бедра чуть раньше момента, когда техника высокого и низкого старта доклад нога касается поверхности дорожки.

Техника высокого и низкого старта доклад 1340

В фазе разгона и торможения маховой ноги активно участвуют передние и задние группы мышц бедра, работающие как в период опоры, так и особенно в период переноса, и практически не бывающие полностью расслабленными. Это усилие бегуна на последних метрах дистанции.

Основная техника высокого и низкого старта доклад установка на финише- продолжить максимально быстрый бег за линией финиша. Различные броски и наклоны на финише могут существенно отразиться на скорости бега, так как при подготовке к их выполнению спринтер может потерять ритм движений, изменить технику бега или сильно закрепоститься.

Бег считается законченным, когда бегун коснётся воображаемой плоскости финиша какой- либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью. Двигательным навыком называется совокупность последовательно связанных простых движений, закреплённых в памяти и объединённых в целостный моторный акт например: шаг, простой прыжок и т.

Физиоосновы двигательных навыков: временные связи в коре мозга- цепочки нейронов коры ранее не функционирующие, но в результате обучения ставшие активными.

Компонентами двигательного навыка являются: моторный компонент- последовательность условно закреплённых движений, вегетативный- последовательность включения вегетативных систем, обеспечивающих двигательный навык необходимым количеством кислорода и энергии.

В относительно простых навыках бег, прыжки двигательный компонент формируется раньше, чем вегетативный. Спортивное упражнение- это совокупность движений, направленных на достижение максимального спорт результата. Оно классифицируются: По кинематическим характеристикам Бег является техника высокого и низкого старта доклад упражнением, то есть с постоянно повторяющейся структурой движения циклами. По энергетическим источникам.

В естесственных условиях энергопродукция происходит одновременно 2 способами смешанный тип с преобладанием аэробного или анаэробного пути, в зависимости от особенностей поступления кислорода в организм. По мощности работы. Мощность N анаэробных и аэробных упражнений определяется по разному. Анаэробные упражнения - это упр с преимущественным бескислородным энергообеспечением.

Астматический статус у детей рефератКак определить цель дипломной работыРешение систем линейных уравнений методом гаусса доклад
Интервал для реферата по гостуЯ и моя команда эссеCognition an erica reed thriller рецензия
История высшей школы рефератСказка о царе салтане докладРеферат возникновение и развитие социологии
Реферат гражданская война в сибириАвтоматизированные системы управления и связь курсовой проектДоклад про нью йорк на английском

В центральной нервной системе нарушается координация нервных центров, так как их нейроны не в состоянии длительно генерировать высокочастотный титанический разряд в связи с их развитием охранительного торможения. Такие центры не могут долго поддерживать тонкую реципрокную взаимосвязь мышц- антагонистов в связи с чем происходит резкое ухудшение координации движений. Техника старта и бега по дистанции - решающие факторы в реализации скоростно- силового потенциала спринтера.

От того, насколько рационально, экономично и эффективно сумеет спортсмен использовать силу мышц в стартовом разгоне, расходовать свои энергетические ресурсы на дистанции, зависит результат. При техника высокого и низкого старта доклад со старта основное значение приобретает мощность, которую способен развить спринтер на первых метрах бега.

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния ЦНС, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. В результате многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус.

DEFAULT3 comments